كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 4 كيلو اسبوعيا

كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 4 كيلو اسبوعيا

كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 4 كيلو اسبوعيا ، يعتبر الجسم المثالي حلم كل فتاة تريد أن تظهر بشكل جذاب ومناسب، وكثيرًا منا ما يبحث عن الحمية الغذائية التي يفقد بها السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه وهذا يتم من خلال برنامج يواظب عليه بشكل مستمر لفترة ما حتى يحصل على الجسم المثالي سوف تكتشف معنا الخطوات الأساسية والمثاليه حتى تحصلي على الجسد المثالي بنسبة السعرات الحرارية التي تحتاجينها.

كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 4 كيلو اسبوعيا

اولاً كل ما عليك هو أن تقومي بعمل الرياضه المناسبه للأماكن التي تريد خسارة وزنها.

ثانياً عليك اتباع الحمية الغذائية المناسبة حتى تصل للجسد المثالي.

لكن في الحقيقه حتى تحصلي على فقدان 4 كيلو خلال أسبوع فهذا يحتاج منك أن تخسري عدد سعرات حراريه كثيرًا.

اذا كنت تحتاجين أن تخسري 4 كيلو سوف تحتاجين إلى ما يقارب 5000 سعرة حرارية لكن الأمر ليس بالسهل بل يحتاج لإرادة عالية حتى تحصلي على هذا الأمر.