كم سعر حرارى في 100 جرام بقسماط

كم سعر حرارى في 100 جرام بقسماط

كم سعر حراري في 100 جرام بقسماط ، يتساءل كثيرون عن السعرات الحرارية التي تحتويها البقسماط او الشابوره أو القرشلة ، لكي يستطيع إضافتها بكمية مناسبة إلى وجباتهم الغذائية بالشكل الذي يحافظون به على نظامهم الغذائي.

والبقسماط لها عدة أنواع فمنها بالزبدة ومنها بالعجوه وأخرى سمسم ومنها ساده.

السعرات الحرارية في البقسماط وقيمتها الغذائية

تتميز السعرات الحرارية في البقسماط بقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي على الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون واليكم نسبها:

  • يحتوي على 72 جرام كربوهيدرات.
  • يحتوي على 8 جرام دهون.
  • يحتوي على 252 صوديوم.
  • يحتوي على 244 ملليجرام بوتاسيوم.
  • يحتوي على 35 ملليجرام ماغنسيوم.
  • يحتوي على 12 جرام بروتين.
  • تحتوي الألياف الغذائية.

السعرات الحرارية في البقسماط وفوائدها

  • يعمل الكالسيوم الذي فيه البقسماط على تقوية العظام وزيادة نمو الشعر.
  • كما يساعد البروتين الموجود في على بناء العضلات وإصلاح اتلافها.
  • تعويض التالف من الأنسجة كما يعطي الطاقة اللازمة للأنشطة للقيام بالأنشطة المهمة.
  • يعالج عسر الهضم لاحتوائه على الدهون.
  • تقوية جهاز المناعة.