السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، هي تلك الطاقة اللازمة لقيام الجسم بالأعمال الأساسية وزيادة السعرات الحرارية مع قلة الحركة يؤدي إلى زيادة الوزن التي تؤدي للسمنة المرضية.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يتم تحديدها حسب وزن الجسم والعمر والأعمال والنشاطات التي يقوم بها هذا الجسم.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
إن السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الساعة بدون حركة ٨٠سعر حراري. السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وحسابها عن طريق المعادلة:
الوزن × عدد ساعات العمل ×عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمل معين.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فى الساعة:
- ١ سعر حراري × كيلو جرام × الساعة في حال الحركة معدومة مثل النوم مثلا وهذا ما يسمى الاحتراق الداخلي لأعضاء الجسم في السكون.
- ١.٣سعر حراري × كيلو جرام × عدد الساعات في حال الحركة قليلة.
- ١.٤سعر حراري ×كيلو جرام ×عدد الساعات للنشاط المتوسط.
- ١.٥سعر حراري ×كيلو جرام × عدد الساعات للأعمال التي تحتاج مجهود بدني عالي.