السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس
السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس ، أصحاب الرجيم الذين يهتمون برشاقتهم ويلتزمون بنظام غذائي يعتمد على حساب السعرات الحرارية فتجدهم يحسبون كل طعام يتناولونه والكمية المستهلكة وعدد السعرات الحرارة التي تحتوي عليها.
السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس
يحتوي بذر عباد الشمس أو ما يطلق عليه دوار الشمس بدون تقشير لكل كوب واحد على 269 سعرة حرارية، بينما حب دوار الشمس بدون قشور لكل كوب فانه يحتوي على 745 سعرة حرارية، وتختلف السعرات الحرارية التي تتواجد في بذور عباد الشمس حسب الكمية التي يتم استهلاكها أو تناولها والطريقة التي يحضر بها، حيث يحتوي كوب واحد من بذر عباد الشمس مع قشورها المجففة على ما يعادل 269 سعرة حرارية، بينما يعادل كوب بذر عباد الشمس الذي تم نزع القشور منه المجفف على ما يقارب 818 سعرة حرارية، وكوب من بذر عباد الشمس المحمص يحتوي على نسبة 745 سعرة حرارية، بينما بذر عباد الشمس منزوع القشرة يشتمل على 799 سعرة حرارية، لهذا السبب يختلف احتساب السعرات الحرارية لبذر عباد الشمس.