رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساهم في انقاص الوزن وتجربتي مع رياضة المشي انني نقصت تقريباً 10 كيلو ولكن يومياً امشي ساعة واستمر ذلك ستين يوم تقريباً
في الغابة أحب المشي في الغابة، إنه أحد الأشياء المفضلة لدي. أجده هادئًا ومهدئًا، وهي طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين. لقد مشيت في الغابات في جميع أنحاء العالم، وكل واحدة فريدة من نوعها. أحب المشي في الغابات المطيرة بشكل خاص، حيث إنها غناء وخضراء للغاية. يعد المشي في الغابة طريقة رائعة للتواصل مع الطبيعة، وأشعر دائمًا بالانتعاش بعد المشي في الغابة.
تجربتي مع الرياضة المشي
أمارس رياضة المشي منذ حوالي عام الآن، وأنا أحب ذلك تمامًا! إنها طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين أثناء الخروج والاستمتاع بالهواء النقي. عادة ما أتجول في الحي الذي أسكن فيه، لكن في بعض الأحيان أذهب إلى حديقة قريبة أو ممر طبيعي. لقد ساعدني المشي الرياضي حقًا في تحسين مستوى لياقتي، بل إنني خسرت بضعة أرطال منذ أن بدأت. أوصي بشدة بتجربته إذا كنت تبحث عن طريقة جديدة للنشاط!
فوائد المشي على الجسم
هناك فوائد عديدة للمشي على الجسم. المشي هو شكل منخفض التأثير من التمارين الهوائية التي يمكن أن تؤدي إلى صحة أفضل بشكل عام، بما في ذلك تحسين الصحة العقلية. يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تحسين صحة القلب وزيادة كثافة العظام وحركة المفاصل وتحسين التوازن والتنسيق. من أفضل الأشياء في المشي أنه يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت، مما يجعله شكلًا مناسبًا من التمارين.
حرق السعرات الحرارية اثناء الرياضة
عند ممارسة الرياضة، يحرق جسمك السعرات الحرارية. تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها على شدة التمرين، بالإضافة إلى وزنك وكتلة العضلات. على سبيل المثال، سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً ما يقرب من 298 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الجري بوتيرة 6 أميال في الساعة. ومع ذلك، إذا ركض نفس الشخص بسرعة 8 أميال في الساعة، فسيحرق 372 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية. كلما زادت كتلة العضلات لديك، زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها، حتى عندما تكون مستريحًا. لذا، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو الحصول على شكل جيد، فإن حرق السعرات الحرارية من خلال التمرين هو وسيلة فعالة للقيام بذلك!
فوائد رياضة المشي
المشي هو شكل رائع من التمارين التي لها العديد من الفوائد. إنه ذو تأثير ضئيل لذا فهو سهل على مفاصلك، ويمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت. يمكن أن يساعدك المشي على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة قدرتك على التحمل. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن المشي يقلل من التوتر ويحسن الصحة العقلية. لذا قم بنزهة اليوم واستمتع بجميع الفوائد التي تأتي معها!
يعد المشي نشاطًا منخفض التأثير وحرقًا للسعرات الحرارية يمكن أن يتمتع به الأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. يمكن تصميم برنامج المشي بسهولة وفقًا لاحتياجاتك وأهدافك الفردية. يعد المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة ولياقتك، كما أنه طريقة فعالة لفقدان الوزن.