كم سعرة حرارية في التوست بالجبن
كم سعرة حرارية في التوست بالجبن ، يتكون هذا من توست، جبن ومعهم زبدة، هذا الساندويش أو التوست بالجبن مفيد إذا ما تم تناوله باعتدال حتى يتجنب الفرد زيادة في الوزن، وحول كم سعرة حرارية في التوست بالجبن تابع ما يلي.
طريقة تحضير التوست بالجبن
- يدهن التوست بالزبدة.
- من ثم توضع الجبن أي نوع من الافضل الشيد او الجبن الرومي على التوست.
- وضع التوست في صينية في فرن درجة حرارته ١٨٠درجة.
- عندما تذوب الجبن فوقه نخرجه.
- يقدم مع السلطات.
كم سعرة حرارية في التوست بالجبن
- ١٠٠جرام = ٣١٣سعر حراري.
- قطعة التوست =٨٠ كالوري.
- قطعة توست اسمر =٧٥سعر حراري.
- قطعة توست أبيض =٧٥ل١٥٠سعر حراري.
سعرات الجبن شيدر
- ٣٠جرام =١١٤سعر حراري.
- جبن فيتا ٣٠جرام =٧٣سعر حراري.
- جبن مثلثات مثلث واحد=٥٠سعر حراري.
- جبن قريش كوب خالي الدسم =١٠٠سعر حراري.
- جبن قريش كوب كامل الدسم =١٦٠سعر حراري.
- جبن أبيض ١٠٠جرام =٤٤سعر حراري.
القيمة الغذائية في التوست بالجبنة
يحتوي التوست علي: كربوهيدرات، بروتين، صوديوم، بوتاسيوم، كالسيوم، دهون مشبعة وغير مشبعة، سكريات، ألياف.
الجبن:
- ١٠٠جرام = ٤٠٢سعر حراري.
تحتوي على كالسيوم، صوديوم، بوتاسيوم، كوليسترول، ليبيد، فيتامين أ، د، ب٦،١٢، سي، بروتين مغنيسيوم، حديد، فسفور.
فوائد الجبن الشيدر
تحسن صحة البشرة والاسنان والعظام والعيون لان بها مضادات للاكسدة.