كم سعرة حرارية في الجوزة الواحدة
تشبه حبة الجوز في شكلها دماغ جسم الانسان، وهو غني بالزيوت الصحية والمفيدة للجسم، بالاضافة لاحتوائها على أكثر من حمض أميني والتي يبلغ عددها 18 حمضا ولكنها غير مشبعة، يعتبر تناول الجوز من أكثر المكسرات صحة للجسم حيث ينصح يوميا بتناول من 4الى 5 جوزات، فهي تساعد على تحسين صحة القلب، والمحافظة على ضغط الدم في صورته الطبيعية، ويتم اضافة الجوز في النظام الغذائي لأصحاب الرجيم ويعتبر من المكملات الغذائية لفوائده العديدة.
كم سعرة حرارية في الجوزة الواحدة
بالرغم من الفوائد الصحية الموجودة في الجوز الا أنه لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة، ويجب تناولها بصورة متوسطة بحيث يتم الاستفادة منها على الشكل المطلوب، حيث تحتوي 6 حبات من الجوز على 164 سعرة حرارية بينما تحتوي الجوزة الواحدة على 27 سعرة حرارية، لذلك ينصح بتنظيم تناول الجوز على اليوم للتمتع بفوائدها وليس بزيادة السعرات، ولا مانع لأصحاب الحمى الغذائية أن يتناولوا الجوز أو يضعوه في أطباقهم الشهية ولكن بكمية معقولة مما تتناسب مع السعرات الحرارية اللازمة في اليوم.