كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني ، كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني : تحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني وزن 16جرام علي 83 سعر حراري.
تحتوي ملعقتان كبيرتان وزن 32 جرام على 190 سعر حراري
تحتوي ثلاث ملاعق كبار من زبدة الفول السوداني وزن 100 جرام على 520 سعر حراري.
تحتوي 100 جرام من زبدة الفول السوداني على العناصر الغذائية التالية:
دهون 34 جرام
سكر 9 جرام
كربوهيدرات 35 جرام
الياف غذائيه 5 جرام
بروتين 25.9جرام
كالسيوم 35 ملليجرام
حديد 1.9 ملليجرام
صوديوم 540 ملليجرام
مغنيسيوم 170 ملليجرام
فسفور 369 ملليجرام
بوتاسيوم 669 ملليجرام
ألياف 5.2 جرام.
الفوائد في زبدة الفول السوداني
تقوية صحة القلب لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة للأوعية الدموية وضغط الدم مثل فيتامين ه، ماغنسيوم، ودهون
انقاص الوزن لاحتوائها على عناصر غذائية تشعرك بالامتلاء مثل البروتين والألياف والدهون التي تفيد الدايت
تفيد في النظام الغذائي لمرضى السكري لاحتوائها علي نسبة دهون صحية
الحماية من السرطان.