كم سعره في البازلاء الخضراء؟
كم سعرة في البازلاء الخضراء : تُعتبر البازلاء أو البسلة أحد أفضل الخضروات وأحبها للكثير، وأهمها صحيا، فلا يخلو نظام غذائي صحي من تناول البازلاء؛ لقلة السعرات الحرارية التي تحتويها و كثرة الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع، وتساعد فيه في التخلص من الإمساك، عدو أي حمية غذائية وتخلصك من السموم الموجودة في الفضلات، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ والغني بالفيتامينات والمعادن.
كم سعرة في البازلاء الخضراء
(145 جرام) من البازلاء يحتوي على العناصر الغذائية:
- السعرات الحرارية: 117 سعر حراري.
- البروتين: 8 جرام.
- الكربوهيدرات: 21 جرام.
- الألياف الغذائية: 8 جرام.
فوائد صحية للبازلاء
- تعزز صحة القلب وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد.
- تقوي المناعة لاحتوائها على الفيتامينات.
- تحمي العيون من ضعف النظر و إعتام الرؤية.
- الحماية من أمراض السرطان لاحتوائه على مواد مضادة للاكسدة فيمنع من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
- يساعد في علاج الانيميا والوقاية منها لاحتوائها على الحديد الهام في تكوين الهيموجلوبين في الدم،كما يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الحديد.