السعرات الحرارية في التوت الأزرق
السعرات الحرارية في التوت الأزرق ، يحتوي على 57 سعرة حرارية لكل 100 جرام أي كوب متوسط، يعتبر هذا النوع من التوت أكثر حلاوة عن غيره من باقي الأنواع.
فوائد التوت الأزرق
يعمل على الحفاظ على صحة القلب من خلال تحسين الأوعية الدموية.
يجعل الأمعاء في حالة راحة مستمرة.
التوت الأزرق يساعد الدماغ على أداء وظيفتها بسلاسة.
مستوى السكر في الدم يكون معتدل.
يقوي العظام، ويساعد على إلتئام الجروح.
يعزز جهاز المناعة من خلال تقويته وجعله يقاوم الأمراض والڤيروسات التي تهاجم أجهزة الجسم.
السعرات الحرارية في التوت الأزرق
يحتوي كل 100 جرام من التوت الأزرق على واحد جرام من الصوديوم.
ونسبة البوتاسيوم تبلغ 77 جرام لكل 100 جرام من التوت الأزرق.
يمتاز التوت الأزرق أنه يمتلك نسبة أكبر من السكر عن باقي انواع التوت حيث تبلغ النسبة 14 جرام.
ألياف غذائية 2.4 جرام.
وبروتين 0.7 جرام.
فيتامين سي بنسبة 9.7 مللغ.
كما أن نسبة الحديد 0.3 مللغ.
وقيمة عنصر الماغنسيوم 6 مللغ.