السعرات الحرارية في التوت البري
السعرات الحرارية
السعرات الحرارية في التوت البري تبلغ قيمة كل 100 جرام منه 46 سعرة حرارية، يمتلك نسبة عالية من الأملاح المعدنية والكالسيوم والفوسفور، التوت فاكهة لديها ألوان متعددة وكل لون له اسم معين، وكذلك سعرة حرارية تختلف عن الآخرى.
فوائد التوت البري
يحتوي على كالسيوم وحديد.
كما أن به فيتامين أ ب ج.
نسبة السكر به معتدلة.
ينصح بتناوله لمن يعانون من فقر الدم بسبب احتوائه على عنصر الحديد والمنجنيز.
يتم استخدام التوت البري في الحمية الغذائية لتخفيف الوزن.
كما أنه يستخدم في الكريمات الخاصة بالبشرة للحفاظ على صحة وحيوية الجلد.
يساعد في تقليل ألم المسالك البولية.
مفيد لصحة العظام.
يخفض ضغط الدم المرتفع.
يقوي الذاكرة لمن يعانون من النسيان المتكرر.
قيمة السعرات الحرارية في التوت البري
كل كوب به 148 جرام من التوت البري يحتوي على 84 سعرة حرارية، أما عن القيمة الغذائية لتلك النسبة فهي ک التالي.
كما أن الدهون تبلغ 0.49.
ونسبة الكربوهيدرات 21.45.
أنا عن الألياف تبلغ 3 جرام.
والسكر 14 جرام.
والبروتينات 1 جرام.