السعرات الحرارية في التوت الشامي
السعرات الحرارية في التوت الشامي : تحتوي كمية 100 جرام من التوت الشامي أي كوب متوسط تقريبا على 43 سعر حراري، يمكن الإعتماد عليه في عملية التحلية وأخذه بديلا للسكر الصناعي عالي السعرات.
العناصر الغذائية في التوت الشامي
نسبة الماء في التوت الشامي 87.68 مليلتر.
والبروتينات 1.44 جرام.
أنا عن نسبة الدهون تبلغ 0.39 جرام
مقدار البروتين يبلغ 1.44 جرام
نسبة الدهون لا تتجاوز الجرام 0.39 جرام
حجم الكربوهيدرات في التوت الشامي 9.8 جرام
الألياف المشبعة1.7 جرام
فوائد التوت الشامي للجسم
غني بفيتامين ب6 و3 و2 وج وأ و
مضاد للأكسدة.
يعالج الإلتهابات.
يقي من الإصابة بأمراض القلب.
غني بعنصر الحديد.
كما أنه يحتوي على الكالسيوم.
يحتوي التوت الشامي على الزنك وهذا على غير العادة من أنواع التوت الآخرى.
التوت الشامي يمتاز لكمية كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم.
مفيد لصحة العظام والمفاصل بشكل عام.
يساعد على تقوية جهاز المناعة.
السعرات الحرارية في التوت الشامي
يحتوي التوت الشامي على 28% من كميتك اليومية لعنصر الحديد في مقدار 100 جرام، و43 سعر حراري.