كم من سعرة حرارية في الشوفان 100 جرام
كم من سعرة حرارية في الشوفان 100 جرام ، يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي يتناولها الانسان عندما يفكر في اتباع نظام غذائي معين لانقاص وزنه، ويعد من الحبوب الغنية بعناصر قيمة ومفيدة للجسم.
كم من سعرة حرارية في الشوفان 100 جرام
حتى يتم معرفة السعرات الحرارية تحديدا في الشوفان لا بد من معرفة الكمية التي تم استهلاكها حيث يحتوي نص كوب من الشوفان الذي يوزن بواحد وأربعون جراما ب153 سعرة حرارية، بينما الكوب الكامل بالشوفان الذي يوزن باثنان وثمانون جراما يحتوي على 306 سعرة حرارية، وتحتوي 100 جرام من الشوفان على 389 سعرة حرارية، ويحتوي دقيق الشوفان على ستة وسبعون سعرة حرارية مع كل مئة جرام من الشوفان، وهذا بحسب ما صرحت به وزارة الزراعة الأمريكية، ويحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من القيم الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان في حال تناول مئة جرام من الشوفان ويسد حاجة 80% من الاحتياج اليومي الضروري للماء، و16% من البروتينات اللازمة للجسم و10 جرامات من الألياف، 66 جراما من الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم.