مرحبا ماهي فوائد الشوفان مع الحليب
الشوفان مع الحليب هو وجبة صحية يمكن أن تؤكلها الناس من جميع الأعمار. إنه لذيذ، منخفض في السعرات الحرارية والغني في المواد الغذائية. الشوفان مع الحليب هو خيار إفطار مغذي للأطفال لأنه يوفر لهم بالكالسيوم والألياف والطاقة لبدء اليوم الصحيح. تساعد هذه الوجبة أيضا البالغين على الوجبات الغذائية المقيدة من السعرات الحرارية لأن الشوفان مرتفعة في الألياف ومنخفضة الدهون.
ايضا الشوفان مع الحليب هو وجبة إفطار صحية ومغذية للغاية. غني بالمواد الغذائية والفيتامينات والمعادن. يساعد في بناء عظام وأسنان قوية. الشوفان هي أيضا جيدة لقلبك لأنها تنخفض مستويات الكوليسترول. وهي منخفضة في الدهون، عالية في النشا والبروتين، مما يجعلها مصدرا كبيرا للطاقة أيضا. حاول صنع هذا الشوفان مع وصفة الحليب عندما تريد وجبة إفطار صحية تعطيك الكثير من الطاقة طوال اليوم!
كما لا تنسى الشوفان مليء بالحديد والألياف. كما أنها تحتوي على الكثير من البروتين ،وهو أمر رائع لعضلاتك. يمكن أن يساعدك الشوفان على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ،لذلك لن تضطر إلى تناول وجبة خفيفة في كثير من الأحيان. يعد خلط الشوفان بالحليب طريقة رائعة للحصول على جميع الفوائد من هذا الطعام الخارق. طعمها لذيذ جدا!
ويعتبر الشوفان مع الحليب هو وجبة فطور صحية. يحتوي على البروتين والكالسيوم والحديد. الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحتوي أيضًا على بيتا جلوكان وهو ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم وتقليل مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. الشوفان له خصائص مضادة للسرطان لأنه يحتوي على مادة كيميائية نباتية تسمى أفينانثراميد والتي ثبت أنها تحفز موت الخلايا السرطانية بينما تترك الخلايا السليمة دون أن تصاب بأذى.