ما عليكم أمر وش عدد السعرات الحرارية في الزيت الزيتون

السعرات الحرارية في الزيت الزيتون

السعرات الحرارية في زيت الزيتون ، إن شجرة الزيتون من الأشجار التي ذكرت في القران الكريم في أكثر من آية وهذا لأهميتها وفائدتها الكبيرة في الزيتون ملئ بالعناصر الغذائية الهامة مثل اوميجا 3 لذلك يجب أن نعرف السعرات الحرارية لزيت الزيتون.

السعرات الحرارية في زيت الزيتون

١٠٠ جرام من زيت الزيتون = ٨٨٤ سعر حراري
ملعقة واحدة =١١٩ سعر حراري.

القيمة الغذائية لزيت الزيتون:

١٣.٥ جرام دهون
١.٩ جرام دهون مشبعة
٩.٩ جرام أحماض دهنية أحادية غير مشبعة
٨.١٣ مل فيتامين ك
١.٩ مل فيتامين ه‍

زيت الزيتون والدايت:

زيت الزيتون مفيد جدا في انقاص الوزن فى الأحماض الدهنية الأحادية التي فيه تقلل الوزن
كما أنه يستخرج علي البارد او درجة حرارة أقل من الزيوت الأخرى المهدرجة ؛ لذلك هو الخيار الأمثل لمرضى القلب لأنه يقلل الكولسترول في الدم وايضا مفيد لأمراض منها الضغط المرتفع والسكري.
فوائد زيت الزيتون:
مفيد للشعر والبشرة وحركة الأمعاء فهو يقضي على الإمساك