ما هو عدد سعرات كوب من الحليب كامل الدسم و هل شرب الحليب كامل الدسم يزيد الوزن
عدد السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم ، يعتبر الحليب مصدر غني بالبروتين عالي الجودة، ومصدر للطاقه علي شكل دهون مشبعة، ويمكن الحصول عليه من الابقار والجاموس والاغنام، ويعتبر الحليب وجبة متكاملة حيث قيمته الغذائيه حيث ان ملعقة واحده من الحليب بها ٩سعرات حرارية. وانواعالحليب بقري وجاموسي واغنام وحليب سائل وحليب مجفف.
السعرات الحراريه للحليب يعتبر الحليب كامل الدسم عالي السعرات الحرارية، وغير مناسب لاصحاب الحميه الغذائيه والرجيم المتبعون نظام غذائي لانقاص الاوزان، حيث يحتوي كوب من الحليب كامل الدسم علي سعرات حراريه ١٤٦ سعرة حراريه منها ٨ جرام بروتين و٨ جرام دهون، كالسيوم٢٩٪ من الكمية الغذائيه الموصي بها، وفيتامين د ٢٢٪ .
السعرات الحراريه في الحليب المجفف او البودر، يحتوي كوب من الحليب المجفف علي ٢٤٠ من السعرات الحرارية.
السعرات الحراريه في الحليب السائل كل ملعقه من الحليب السائل تصل عدد السعرات الحراريه فيها الي ٨ سعرات حراريه.
السعرات الحراريه في الحليب قليل الدسم ١٤٠ من السعرات الحراريه. الحليب مشروب صحي ومغذي للكبار والصغار.
هل شرب الحليب كامل الدسم يزيد الوزن
تناول حليب كامل الدسم ليس بالضرورة أن يزيد الوزن، لكن يجب الاعتدال في كمية الحليب التي يتم تناولها سواء كامل الدسم أو خالي الدسم.